celebesmagazine,
- Kondisi kesehatan tertentu bisa timbul akibat kita terlalu lama duduk. Biasanya, bidang pekerjaan jadi salah satu alasan kita jadi minim gerak. Padahal, duduk terlalu lama tidak dianjurkan untuk kesehatan tubuh. Kondisi kesehatan akibat duduk terlalu lama | Shutterstock/Sorapop Udomsri via kompas.comKondisi kesehatan akibat duduk terlalu lama | Shutterstock/Sorapop Udomsri via kompas.com
Kondisi yang lebih fatal juga akan terjadi jika kebiasaan duduk terlalu lama dibarengi dengan pola hidup yang tidak sehat. Akibat duduk terlalu lama untuk kesehatan Menurut Prevention, ada beberapa kondisi kesehatan yang akan timbul jika miliki kebiasaan duduk terlalu lama, sebagai berikut:
- Meningkatkan risiko depresi dan kecemasan
- Menyebabkan rasa nyeri pada punggung dan leher
- Meningkatkan risiko kanker usus dan kanker rahim sebesar 8-10 persen setiap duduk selama dua jam
- Menyebabkan obesitas, diabetes, dan gangguan jantung karena kalori yang dibakar berkurang dan kerja hormon insulin menurun
- Membuat tulang semakin lemah dan lebih rentan untuk mengalami osteoporosis
- Membuat aliran darah melambat sehingga meningkatkan risiko penggumpalan darah
Bahkan, Anda yang sering duduk lebih dari delapan jam sehari dan kurang melakukan aktivitas fisik memiliki risiko kematian yang sama besar dengan penderita obesitas dan perokok.
Pasalnya, duduk terlalu lama bisa memperlambat metabolisme tubuh. Kondisi ini kemudian akan mengganggu fungsi tubuh untuk mengatur gula darah, tekanan darah, dan memecah lemak sehingga memicu berbagai masalah kesehatan yang lebih serius.
Cara menghindari efek duduk terlalu lama
Agar bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan, ketahui cara menghindari efek duduk terlalu lama berdasar Profesor Kesehatan Swansea University, Kelly Mackintosh.
- Memberi jeda untuk berdiri, atau setiap 15, 30, atau 60 menit sekali
- Menjaga agar layar monitor sejajar dengan posisi mata
- Duduk dengan kaki yang menyentuh lantai
- Bekerja dengan berjalan-jalan, seperti ketika membaca surat elektronik atau melakukan panggilan telepon
- Melakukan peregangan untuk mengurangi kekakuan otot
Duduk terlalu lama bisa meningkatkan berbagai masalah kesehatan sehingga memberikan batasan waktu dan memberikan jeda untuk melakukan aktivitas fisik sangat disarankan. Selain itu, Anda juga diimbau untuk berolahraga setidaknya selama 150 menit per minggu untuk menghindari akibat duduk terlalu lama untuk kesehatan di atas.
Selain mengurangi risiko penyakit karena duduk terlalu lama, berolahraga secara teratur juga bisa membantu membakar kalori lebih baik sehingga bisa menurunkan berat badan, menambah energi, serta menjaga kesehatan tubuh secara umum.(TRIBUNJUALBELI.COM)
Pers Adalah Salah Satu Mitra Kerja Untuk Membangun & Memajukan Bangsa
0 Komentar